سرای دانش

تاثیر بی خوابی شب های امتحان بر بدن

کمبود خواب در ایام امتحانات عوارض جبران ناپذیری برای بدن به همراه دارد.

کمبود خواب شدید در ایام امتحانات عوارض جبران ناپذیری برای بدن به همراه دارد.

با فرا رسیدن ایام امتحانات، دلهره دانش آموزان و  دانشجویان هم شروع می شود. بازهم چون نگرانی های مختلف مربوط به درس خواندن در ذهن شان شکل می گیرد دچار اضطراب و ترس از امتحان می شوند. گروهی از آنها عصبانی، افسرده، پریشان، ناراحت و مضطرب می شوند و گروهی دیگر، چنان آشفته و نگران می شوند که پاسخ سوالات ساده را هم از یاد می برند.

تاثیر بی خوابی شب های امتحان بر بدن

خواب کافی می تواند از شدت اضطراب امتحان بکاهد. اغلب دانش آموزان و دانشجویان به حداقل ۶ و ۷ ساعت خواب در طول شبانه‌روز احتیاج دارند و اگر آنها کمتر از این میزان بخوابند، بدنشان مستعد و آماده آسیب های روحی - جسمی می شود و هر گونه بی نظمی در برنامه خواب یا کم خوابی موجب کاهش کارایی مغز و افزایش استرس می شود.

در تصویر زیر می توانید عوارض کم خوابی به ویژه در ایام امتحانات را ببینید.

تاثیر بی خوابی شب های امتحان بر بدن

 

media-object

فائزه عبدی

باتشکر از مطالب مفیدی که در اختیارمان قرار دادید